'풍욕'에 해당되는 글 3건

  1. 2009.04.25 단식하는 동안 해야할 일 by Vegan & Green TheBeetleKim
  2. 2009.04.25 단식요법 실습하기 by Vegan & Green TheBeetleKim
  3. 2009.04.25 단식시작하기 by Vegan & Green TheBeetleKim

 1) 해뜨기 전과 해진 다음에 풍욕.

①손 비벼 머리 쓸기 10회.

귀 둘째 셋째 손가락으로 위아래로 쓸고 귀 잡아당기기 10회.

②이마, 눈, 양쪽 코, 인중, 뒷목, 임파 쓸기(24번).

③어깨 두드리고 팔 안쪽, 팔 바깥쪽, 가슴, 겨드랑이부터 배 옆구리 까지 양쪽 모두 10번씩.

④양 다리 벌리고 사타구니 10번 두드리고, 다리 안쪽 바깥쪽 두드리고 엉치 쓸고 무릎 쓸어주고 정강이뼈 훑어주고 발목 돌리기(나이 수만큼), 발바닥 테두리 누르고, 가운데 눌러주고 발가락 눌러주기, 용천혈 두드리기(양쪽).

⑤붕어운동 100번.

⑥모관운동 100번.

⑦발바닥 붙이고 합장합척 100번.

⑧오른쪽(왼쪽)귀 오른쪽(왼쪽)어깨 붙이기 10번  양쪽 모두.

앞으로 고개를 숙이고(10번) 뒤로 젖히고(10번), 얼굴 돌리기(왼쪽 오른쪽) 10번, 양팔 올리고 양팔 수평으로 벌리고 고개 오른쪽으로 보고 왼쪽으로 보고 팔 11자로 올려 오른쪽으로 보고 왼쪽으로 보고 손가락 감아쥐고 고개 들어 산을 만들어 하나, 둘, 셋 구령 붙이고 “아~”하고 호흡 토해내기

⑨양반다리 하고 앉아 몸틀기.


2) 커피관장

유기농 커피를 끊여서 매일 아침저녁으로 관장하기.


3) 냉온욕

욕탕에 매일 가서 샤워 후 냉탕 온탕 냉탕시작해서 냉탕으로 끝냄(11번)


4) 매일 죽염, 물 2리터 이상.


5) 하루 세번 효소 복용, 비피더스 , 장생보, 파워화분, 어성초효소, 상쾌효소 복용.

항상 물통 가지고 다님(죽염과 함께)


6) 양치는 죽염 또는 볶은 소금으로, 비누는 어성초비누사용.

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Posted by Vegan & Green TheBeetleKim
 

(1) 단식요법

단식 중에 현기증이 나타나면 산야초 효소, 조청 등을 준비한 후, 따뜻한 물에 한 수저씩 타서 마시고 감잎차는 우려서 복용합니다.

죽염은 하루에 수시로 여러 번 침으로 녹여서 먹습니다.

각종 효소를 복용합니다.

생수를 하루에 여러 번 나누어 마십니다.


(2) 된장찜질

된장찜질을 하기 전 관장을 꼭 하고 마무리도 관장으로 마무리 합니다.

조선 된장을 준비하여 하루에 4시간씩 찜질을 합니다.

복부 위에 준비된 재료를 덮고 그 위에 복대로 싼 핫팩을 얻어 놓습니다.


                                        

                                        3) 비닐커버

                                        

                                        


                                        2) 된장(조선 된장 1cm정도 두께)

   


                                       1) 거즈(광목천)



(3) 냉온욕

온수로 샤워하고, 처음 시작은 냉수로 시작합니다. 냉수에 1분, 다음 온수에 1분 씩 11회 정도 반복합니다. 목욕을 끝 낼 시에는 항상 냉수목욕으로 마칩니다.

25분 냉수욕은 25분정도 냉수에 몸을 담그는 것으로, 20분은 가만히 5분은 물속에서 팔다리를 재빨리 움직입니다. 그리고 냉온욕을 5~6회 하고 끝냅니다.


(4) 각탕 (20분)

발을 종아리까지 온수에 침수하는 것입니다. 이 때 담요로 몸을 덮으면 발한이 잘 되므로 효과적입니다. 물의 온도는 섭씨 40~43도 정도입니다.


(5) 풍욕 (풍욕 녹음 테이프 사용 가능) ; 홈피에서 다운가능

방안에서 창문을 열고 옷을 모두 탈의 한 후, 담요로 몸을 덮거나 탈의합니다.

풍욕 테이프의 안내에 따라 진행합니다. 약 30분간 소요됩니다.

(6) 마고약 요법


1) 재료&방법

마 20g, 토란 20g, 우리 밀가루 40g, 죽염 10g, 묵은 생강 10g을 준비한다.

먼저 마와 토란을 껍질 채 털이 탈 정도로 잠깐 숯불에 살짝 구워 껍질을 벗긴 후

강판으로 간다. 마와 토란을 섞은 후 같은 분량의 우리 밀가루와 죽염에 껍질을 벗긴 생강을 잘 혼합하여 절구통에 찧어 짓이긴다. 잘 혼합한 마고약은 적당한 용기에 담아 서늘한 곳에 보관한다. 환부의 크기만큼 거즈와 비닐을 잘라서 준비한다. 거즈 위에 두 수저 덜어서 비닐을 덮고 손으로 문질러 3mm 두께로 납작하게 만들어 거즈 쪽이 환부에 닿도록 한다.


2) 주의사항

이 마고약은 8시간에서 12시간까지 붙이고 있어도 좋으며, 붙이고 나서 그 부위에 모관운동을 하면 한층 더 효과적이다. 또 환부에 열이 있을 때는 마고약이 금방 말라서 효과가 떨어질 수 있기 때문에 마르면 즉시 바꿔 붙인다.

마고약을 붙이고 나서 피부가 헐고 가려운 것은 토란이 덜 구워졌거나 피부가 약하기 때문으로 토란을 다시 잘 구워 만들거나 아니면 일시 중지하고 그 부위에 마그밀 약을 엷게 발라준다. 그러나 너무 구워도 효과가 없으므로 적당히 잘 굽는 것이 중요하다.

그리고 마고약을 붙이면 몸 전체의 피부가 붉게 부어오르는 일도 있는데 이것은 고약의 효과가 나타나기 시작하는 것이므로 멈추지 말고 계속하는 것이 좋다. 환부에 마고약을 바르면 암 등은 흰 거품 같은 것이 나오다가 종양이 붕괴되는 효과가 나타나기도 한다.

또 종기 등은 구멍이 나기도 하는데 이럴 때는 피가 나올 때까지 계속 짜서 고름을 완전히 다 빼내고 그 뒤에도 다시 마고약을 붙여준다.

마고약은 각종 종기와 동통(疼痛), 견통, 근염, 육종, 피부암, 유방암, 관절염, 중이염, 충수염 등에 효과가 있고 또 성장기 청소년들에게 쓰면 키가 잘 자라는 것으로도 알려져 있다. 그러나 이 마고약을 바를 때는 생채식과 같은 생식으로 인체가 강한 생명력을 갖도록 해야 하며 인체의 생체 에너지순환이 빨라지도록 반드시 풍욕을 해줘야 한다. 신장병의 경우, 현대 의학으로도 난치병이다. 그러나 이런 신장병이 있으면 왼쪽 발목에 염증이 생기게 되는데 이 발목에 마고약을 바르면 염증이 빠져나오고 신장의 기능이 개선된다.


(7) 피마자유 마사지 요법

파마자유를 해당부위 환부(예-유방 종양)에 바르고 손으로 10~20분 정도

마사지를 해주는 방법입니다.

임파의 노폐물과 피부의 독소 제거에 탁월합니다.


(8) 겨자팩 요법

각종 염증이나 통증에 사용합니다.

겨자 100g, 같은 불량의 우리밀가루와 55℃ 정도 되는 물을 붓고 반죽합니다. 이것을 광목천이나 거즈 같은 것에 약 3mm 두께로 겨자 반죽을 고르게 바른 다음 비닐로 덮습니다.

환부에 거즈 쪽이 접촉되도록 하여 겨자팩을 실행합니다.

환부가 따끔거리거나 뜨거우면 겨자팩을 잠시 들어 올렸다가 다시 붙입니다.


주의사항

가끔 겨자팩 거즈를 걷어 올려 피부의 발적 여부를 보아 발갛게 되면 끝납니다.

간혹 피부가 약하거나 체내에 일산화탄소가 많은 중환자는 수포가 생기는

수도 있으나 그대로 두면 정상화가 됩니다.


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Posted by Vegan & Green TheBeetleKim

1)  단식중에 먹어야 할 종류

구충제: 단식전에 복용
효소(산야초 효소 또는 매실 효소) 또는 녹즙 : 아침 저녁 2회
감잎차 : 비타민C를 보충하기 위해 수시로 차처럼 마신다.
생수 : 한 번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 일부러 마시되
         오줌에 색깔이 보이지 않을 정도로 마시면 좋다. 1일 2-3리터 이상 권장
         오염되지 않는 것이 좋고, 소독한 수돗물이나 끊인 물은 불가하다.
         생수를 적게 마시면 단식요법 중 수분이 결핍되어 부작용이 생기고
         장에 가스가 생기므로 장내의 숙변이나 노폐물을 녹여서 배출시킬 수 없다. 
마그밀 : 1일 2회 4정씩 복용,
            수산화마그네슘(마그밀)과 감잎차는 같이 마시지 말고
            어느 것을 먼저 먹든지 간에 30분 이상의 간격을 두고 먹어야 한다.
상쾌효소: 마그밀대신 상쾌효소 1포를 1일 2-3회 복용

2) 매일 아침저녁 2회 커피관장을 한다.

단식요법 중에는 자연적으로 장운동이 중지되므로 나쁜 물질을 체외로 배설해 버리기 위해서는 커피관장을 해야 한다. 만일 관장하지 않고 단식요법만 하면 그 방대한 노폐물이 장 내에 그대로 남아 있게 되므로 체내가 독소로 꽉 차게 된다. 이들 노폐물은 신장, 장, 피부, 폐를 통해서 체외로 배출되는데 커피관장을 하지 않으면 노폐물 배출이 신장에만 의지하게 되므로 결국 신장 장애를 가져오게 되므로 단식요법 중 커피관장은 꼭 필요한 것이다. 커피관장은 소화기관으로부터 해로운 노폐물 찌꺼기를 배설시켜 주는 측면에서 세포 정화작업을 도와주는 것이다.


3) 풍욕을 하면 피부호흡에 좋다.

단식요법 중에 추위를 느끼는 경우가 있지만 절대 감기는 들지 않으니 될 수 있는 대로 옷을 엷게 입는 것이 좋다. 단식요법 중에는 풍욕이 필요하다. 적어도 1일 2회 이상 조석으로 해야 한다. 풍욕을 하지 않으면 배설된 독소가 피부에 재흡수되므로 몸이 대단히 여윈다. 또한 단식요법 중에는 냉․온욕이나 냉수욕은 좋지만, 온수욕만 하면 뇌빈혈을 일으킬 위험이 있다. 단식요법 중에는 피부로부터 악취와 독소가 배출되어 나오기 때문에 냉․온욕이나 냉수욕을 할 수 없을 경우에는 몸을 온수로 닦아서 차차 냉수로 닦는 습관을 들여야 한다.


4) 단식요법 중 약품은 일절 금한다.

예외로 심장병에 쓰는 디기달리스, 당뇨병에 쓰는 인슐린, 관절염에 쓰는 코오티솔 등은 만일 오랫동안 사용 중이면 단식 중에 사용해도 가하다. 그러나 일반적으로 단식요법 중에 약품을 일절 금한다.


5) 비타민제

단식요법 기간 중 비타민제와 영양제는 모두 중지한다. 그러나 몇 가지 예외는 있다. 심장이 상당히 나쁠 때는 단식요법 중 비타민E를 섭취함이 가하다. 증상에 따라서 비타민C를 하루에 3000mg까지 채소주스와 함께 복용한다.


6) 단식요법 중 담배, 술, 커피는 물론 금한다.

단식요법은 체내의 독소나 노폐물 등을 빼내는 것이 목적이다. 그런데 술, 담배, 커피 등을 단식 중에 섭취하게 되면 독소의 배설이 중지되고 증상이 악화될 수 있다. 


7) 속옷 내의는 매일 갈아입는다.

단식요법 중에는 일종의 특이한 악취가 발산하는데, 이 악취는 독소가 발산되는 것으로 병독은 배설되고 건강은 회복되는 것이다. 내의는 매일 한 번씩 갈아입는 것이 좋다. 내의에 밴 악취와 독소가 피부에 재흡수 되는 것을 막기 위해서다.


8) 단식요법 중에는 적당한 운동을 해야 한다.

단식요법 중에 누워서 쉬고만 있으면 도리어 나쁘다. 물론 밤에 자는 것과 낮잠 자는 것은 별 문제다.

단식요법 중에라도 보통 때와 마찬가지로 일상생활을 해도 아무 지장이 없다. 그러나 중노동과 힘든 일은 곤란하다. 단식 중에는 하루 30분 내지 40분 동안 산책이나 이에 맞먹는 가벼운 운동을 하는 것이 좋다.


9) 단식요법 중 치약이나 칫솔질을 금한다.

단식요법 중에는 이를 닦아서는 안 된다. 칫솔질을 하면 잇몸이 상하여 나중 회복식 때 치아가 시려서 먹지 못한다. 하루에 2회 정도 죽염으로 입안을 가시며 입안이 깨끗해진다. 단식요법 중  설태는 억지로 벗길 필요는 없고 자연이 떨어지도록 기다려야 한다.


10) 공복감 문제

단식요법 중에 공복감을 느끼는 것은 당연하지만 그것은 불과 3~4일뿐이다. 그 후는 믿지 못할 정도로 공복감이 없어지고 그 후 신체의 전 조직이 정화작업을 완전히 끝내면 갑자기 맹렬한 공복감을 느끼게 된다. 이때야말로 단식요법을 끝내고 식사를 하라는 확실한 신체의 신호이다.


11) 단식요법 중의 각종 통증에는 의연하게 대처하라.

단식요법 중에 복통이 일어나는 것은 대개 예비 단식이 부족했기 때문이다. 주로 점감식이 잘 안됐거나 점감식 일수가 너무 짧거나 기생충이 아직 남아 있거나 춥다고 해서 뜨거운 것을 먹을 때 내장의 유착이 풀릴 때 숙변이 벗겨져 이동할 때도 복통이 일어날 수 도 있다. 이상과 같이 단식요법 중에는 각종 통증이 오고 식욕이 없어지며 구토가 생기고 두통이 있고 류마치스 신경통과 유사한 통증이 일어나는데 이것은 건강이 회복되려는 하나의 증상이므로 의연하게 이에 대처하여 그러한 통증이 가실 때까지 기다려야 한다.


12) 숙변에 너무 신경 쓰지 마라.

숙변은 1회의 단식으로 나오는 수도 있지만 2회 째나 3회 째 또는 5회 째까지 숙변이 나오는 경우도 있다. 그러나 숙변은 단식요법이 끝난 후 1~2개월이 지나서 나오는 경우도 있고 또 모르는 사이에 나와 버리는 경우도 있으므로 숙변에 너무 신경을 쓸 필요는 없다.


13) 긍정적인 태도

단식요법 중에 정신적인 생활태도가 대단히 중요하다. 자기가 하는 일에 자신감과 확신을 가지는 것이 단식을 성공적으로 이끄는 결정적 계기가 된다는 것을 믿어야 한다.


14) 목욕

신체의 노폐물 중 3분의 1이 피부를 통하여 배출된다. 단식요법의 최대 목적은 해로운 찌꺼기, 노폐물을 빨리 체외로 배출하는 것이다. 피부의 땀구멍을 충분히 열어 놓고 피부를 통하여 노폐물을 될 수 있는 한 효율적으로 배출하는 것이 중요하다. 샤워는 날마다 하고 특히 마른 수건으로 마사지를 하면 대단히 효과적이다.

그러나 목욕 중에서도 냉온욕이 가장 좋다. 가능하면 냉탕과 온탕을 교대로 1분씩 온 몸을 침수해야 한다.

냉탕은 산성이고, 온탕은 알칼리성이다. 그래서 냉온교대욕을 하면 중성 상태가 된다.

또한 냉탕은 근육과 혈관을 수축시키고, 온탕은 이완 시킨다. 이것은 혈관에 대한 수축과 이완운동이다. 이로 인해 피부가 단련되고 혈관이 튼튼해진다.


- 박춘서 교수 제공 -

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