[Now]저항(부정적 감정)이 일어나지 않게 하는 방법

1. '지금' 이순간 속으로 주의력을 좁힌다.

2. '지금'에 대해 어떠한 판단도 하지 않는다.

3. 순간의 있음을 받아들이고 내맡긴다.

 

모든 종류의 부정적 감정이나 불행, 고통 등은

저항이 있음을 의미하며 저항은 항상 무의식적입니다.

저항하는 마음이 있다는 것을 인정하는 것에서부터

출발하십시오.

 

숨겨진 원망이 담긴 부정적 감정으로 오염되어 있는지

내맡기는 것이 아니라 오히려 가면을 쓴 저항이 아닌지

점검해야 합니다. 한 줌의 저항이 생각이나 감정의 형태로

어딘가 어두운 구석에 숨어 있을지도 모릅니다.