[Now]현존 훈련 I

자기 내면에서 일어나는 것을 지켜보거나

체험을 통해 현존하는 기본 원칙을 이해하면

가장 강력한 변신의 도구를 손에 쥔 셈입니다. 

 

내면에서 일렁이는 저항을 지켜보십시오.

자신의 고통에 대한 애착을 지켜보십시오.

그것을 의식한 채 깨어있으면 저항은 멈추게 될 겁니다.

 

1. 지금(Now) 매순간 자신의 생각-느낌-반응을 자각하고 관찰하고 이해하기

2. 지금 실재가 아닌 과거경험, 미래상상의 생각을 하고 있다면

   지금(Now) 실재의 순간으로 재빨리 돌아와 마음을 침묵하고 현존하기

3. 무의식을 의식으로 가져오기

4. (모든것에) 무저항, 무반응, 무판단, 순간마다 완전순응=순간에 집중

5. 있는 그대로 보고 수용하고 내맡기기(=무저항)

6. 모든 생명에게 친절하기