7일 단식 계획표(2011년 5월 & 9월 2회실시 건강증진 및 10kg 감량 컨설팅 프로젝트)

     1.     기간 : 2011년 5월 18일 수요일 아침 – 24일 화요일 저녁

 

2.     단식 준비물 : 관장기, 1회 죽염, 9회죽염, 상쾌효소, 매실효소, 당근(당근 주스용)

 

3.     된장찜질 준비물 : 된장찜질용 된장, 복대, 면주머니, 비닐

 

4.     단식 중 규칙

1)     매일 아침저녁으로 관장을 한다.

2)     매일 아침 점심 저녁 1일 3회 죽염을 2캡슐 섭취

3)     매일 아침 (점심) 저녁 3회 또는 2회를 적당한 시점에

당근쥬스 또는 효소쥬스 또는 홍화씨차 한 잔(250ml)을 마신다.

4)     매일아침 유산소 운동을 한 시간 한다.

5)     물을 많이 마신다.

 

5.     단식 후 보식 중 규칙

1)     보식 1-2일

-       하루 3회 죽염섭취(1회당 2캡슐)

-       하루 홍화씨차 한 잔

-       하루 3회 [현미 100% 죽 반공기 + 죽염간장]

-       하루 중 틈틈히 죽염간장 섭취

2)     보식 3-4일

-       하루 3회 죽염섭취(1회당 2캡슐)

-       하루 홍화씨차 한 잔

-       하루 3회 [현미 100% 죽 한공기 + 죽염간장]

-       하루 중 틈틈히 죽염간장 섭취

3)     보식 5-6일

-       하루 3회 죽염섭취(1회당 2캡슐)

-       하루 홍화씨차 한 잔

-       하루 3회 현미100% 밥반공기 + 반찬

-       하루 중 틈틈히 죽염간장 섭취

4)     7일째부터 계속

-       현미반공기 유지 + 반찬으로 포만감 유지할 것

-       식사외에 일체 섭취 금지 : 차, 물, 오이, 당근은 허용

-       1-2주에 1회 정도로 케익류 한조각 허용

-       죽염은 계속 섭취

-       홍화씨차도 계속 하루에 한 잔

 

6.     된장찜질 40회 실시요령

1)     시간 : 4시간 이상, 잠잘 때 하고 일어나서 샤워하면 됨

2)     기간 : 주 4회 실시(4일 하고 3일 쉬고) 총 10주 40회 실시

5월 18(수), 19(목), 20(금), 21(토)

        25(수), 26(목), 27(금), 28(토)

    6월 01(수), 02(목), 03(금), 04(토)

        08, 09, 10, 11

        15, 16, 17, 18

        22, 23, 24, 25

    7월 29, 30, 01, 02

        06, 07, 08, 09

        13, 14, 15, 16

        20, 21, 22, 23

3)     필수 : 장찜질 하는 날 1회 관장, 아침에 풀르고 샤워하기 전에 관장하는 것이 적절

4)     효과

-       소장내 이물질 제거

-       소장내 섬모 및 세포 재생

-       소장세포 재생으로 인한 뇌세포 활성화

-       복부비반 분해