[Now]느낌 속으로 들어가는 의식의 불꽃

고통을 외면하지 마십시오.

그것을 마주보십시요.

그 고통을 완전히 느끼십시오.

느끼되 거기에 대해 생각하지 마십시오.

 

필요하면 거기에 대해 표현을 해도 좋지만

마음속으로 각본을 만들지는 마십시오.

고통의 원인으로 보이는 사람이나 사건,

상황이 아니라 고통 자체에 주의를 집중하십시오.

 

마음이 그 고통을 이용해서 당신 자신을 희생자로 

만들지 않도록 해야 합니다. 신세한탄을 하고 넋두리를

늘어놓으면 계속해서 고통 속에 처박혀 있게 될 것입니다.

 

고통의 느낌에서 벗어나는 것은 불가능하기 때문에

변화할 수 있는 유일한 가능성은 그 속으로 들어가는 것입니다.

그렇재 않으면 아무것도 변화되지 않습니다. 그러므로

자신의 느낌에 완전히 집중하면서 마음이 거기에 이름표를

붙이지 못하게 하십시오.

 

느낌 속으로 들어갈 때는 정신을 바짝 차려야 합니다.

고통에 주목하면서 계속해서 슬픔, 두려움, 공포, 외로움 등을

느끼십시오. 주의력을 집중하고 몸의 구석구석까지 완전하게

현존하십시오. 그렇게 하면서 당신은 어둠속으로 빛을 가져가는

것입니다. 이것이 바로 의식의 불꽃입니다.

 

완전한 집중은 완전한 수용이며 내맡김입니다.

완전하게 집중할 때 당신은 '지금'의 힘, 현존의 힘을 사용하고

있는 것입니다. 현존은 시간을 몰아냅니다. 시간이 없으면 

어떠한 고통이나 부정적 감정도 살아남을 수 없습니다.

 

고통을 받아들이는 것은 죽음속으로 들어가는 여행입니다.

고통을 마주하고 그것을 허락하면서 주의를 기울이는 것은

깨어 있는 상태에서 죽음으로 들어가는 것입니다.

이러한 죽음을 경험하면서 당신은 죽음이 없다는 것을

그래서 두려워할 것이 없다는 것을 알게 됩니다.

 

죽는 것은 에고입니다. 

한줄기 햇살이 태양과 떨어질 수 없는 일부라는 것을

잊어버린 채 생존을 위해 태양과 싸우고, 태양이 아닌 다른 것에

의지해야 한다는 착각에 빠져 있다고 상상해 보십시오. 

그러한 착각이 죽는다면 진정 자유롭지 않겠습니까?

 

지난간 모든 순간을 떠나보내고 현존의 빛을 비추어서

'나'라고 생각했던 고통스럽고 시간에 속박된 자신을

날려버리십시오.