[생각의학] 하루 2식 식사가 건강한 이유; 오토파지(Autophagy 자가소화작용) 원리

[생각의학] 하루 2식 식사가 건강한 이유;
오토파지(Autophagy 자가소화작용) 원리

 

자가소화작용(autophagy)의 사전적 의미는 세포내 불필요하거나
기능이 고장난 세포소기관을 분해시키는 메커니즘을 말합니다.

단식은 이 오토파지의 매커니즘에 의해 몸이 정화되고 치유되는
대표적인 사례입니다.

외부에서 식사가 공급되지 않으면 몸에서 가장 불필요한 것부터
분해시켜 식량을 대신합니다. 그 결과 몸에난 쥐젖 같은 것들이
다 없어지죠.

저녁식사이후 아침식사전까지 약 12시간 이상 장을 비워두는 것
또한 몸의 에너지가 치유를 하는데 사용되는 오토파지의 원리입니다.
따라서 저녁식사 이후에는 아무것도 먹지 않고 아침식사때까지
비워두는 것이 좋습니다.

그런데 하루 2식(오전 8시, 오후 4시) 을 하면 낮에도 오토파지의
시간이 8시간 지속되고 1식을 하면 오토파지 시간이 거의 20시간
이상이므로 몸의 상태가 최적으로 정화되니 건강해질 수 밖에
없습니다. 물론 아무런 질병이 없는 건강한 상태를 기준으로 합니다.

밤낮으로 몸을 자연상태로 유지 및 회복시켜주는 오토파지의 원리를
생활습관화시키기 위해 하루 2식은 상당히 좋은 식습관인 듯 합니다.
건강한 생활습관을 위해 어떤 생활방식의 선택과 실천을 할 것인지
생각해 보는 시간이 되셨길 바랍니다.

#닥터비건 생각의학
“A Way of Healthy Life of Compassion!