Vegan Life

[생각의학] 건강다이어트 성공은 물론 체중조절 내맘대로 법 성공에는 성공하는 방식이 있기 마련입니다. 체중조절은 무조건 굶는다고 되는 것은 아닙니다. 체중조절을 위해서는 반드시 6미 영양의 균형을 갖추는 식사를 해야 식탐이 조절됩니다. 식탐이 조절되어야 소식이 가능해집니다. 이에 더하여 허리의 벨트를 조절하듯이 체중을 내맘대로 조절하는 것은 오토파지(Autophagy)의 시간입니다. 즉 이전의 식사시간대와 그 다음 사시간의 간격이 길면 길수록 몸은 건강해지고 가벼워지며 몸무게가 조절됩니다. 중간에 간식이나 음료등으로 오토파지 시간을 짧게 하면 그 만큼 몸무게는 늘어나게 되는거죠. 성공적인 건강다이어트를 위한 조건을 아래와 같이 정리합니다. 1. 6미 영양균형 보충식(1회용 소분) 2. 소식 3. 오토파지..

[생각의학] 하루 2식 식사가 건강한 이유; 오토파지(Autophagy 자가소화작용) 원리 자가소화작용(autophagy)의 사전적 의미는 세포내 불필요하거나 기능이 고장난 세포소기관을 분해시키는 메커니즘을 말합니다. 단식은 이 오토파지의 매커니즘에 의해 몸이 정화되고 치유되는 대표적인 사례입니다. 외부에서 식사가 공급되지 않으면 몸에서 가장 불필요한 것부터 분해시켜 식량을 대신합니다. 그 결과 몸에난 쥐젖 같은 것들이 다 없어지죠. 저녁식사이후 아침식사전까지 약 12시간 이상 장을 비워두는 것 또한 몸의 에너지가 치유를 하는데 사용되는 오토파지의 원리입니다. 따라서 저녁식사 이후에는 아무것도 먹지 않고 아침식사때까지 비워두는 것이 좋습니다. 그런데 하루 2식(오전 8시, 오후 4시) 을 하면 낮에도 오..